요즘 주변에서 주식 이야기 참 많이 들린다. 코스피가 4000을 넘어섰다는 뉴스가 연일 나오고, 친구들도 단톡방에서 종목 이야기를 나눈다. 2025년 11월 3일 기준으로 코스피 지수는 4221.87을 기록했다. 전거래일보다 2.78%나 오른 수치다.

이렇게 주식 시장이 좋아지니까 자연스럽게 투자에 관심을 갖는 사람들이 많아졌다. 그런데 문제는 그 관심이 때로는 지나쳐서 일상생활에 영향을 준다는 것이다. 휴대폰만 켜면 주식 앱부터 확인하고, 100원 200원 오르고 내리는 것에 마음이 흔들리는 사람들이 생각보다 많다.

습관처럼 확인하게 되는 주식 앱

대학생 김지민씨는 하루에 10번 이상 주식을 확인한다고 한다. “휴대폰 볼 때마다 주식 창을 켜는 습관이 생겼어요”라는 말이 인상적이었다. 그냥 무의식적으로 앱을 켜게 된다는 것이다.

직장인 A씨는 하루 2시간 정도를 주식 뉴스 보는 데 쓴다. 코스피가 4000을 돌파한 이후로는 평소보다 10~20% 정도 확인하는 시간이 더 늘었다고 한다. 아침 출근길에 유튜브로 주식 관련 영상을 보고, 일하는 중에도 틈틈이 정보를 확인한다.

유민석씨는 아예 주식 공부에 시간을 많이 투자하고 있다. 종목 스터디를 빨리 해야 한다는 강박 같은 게 생겼다고 한다. 증권사 리포트를 보고, 전자공시시스템을 뒤지고, 온라인 커뮤니티에서 대면 스터디 모임까지 구했다.

해외 주식 위주로 투자하던 이홍구씨도 요즘은 국내 주식 쪽으로 눈을 돌리고 있다. 국내 주식시장이 오르면서 반도체 같은 주요 종목을 하루에 한두 번씩은 확인하게 됐다고 한다. 아직 본격적으로 공부하지는 않지만, 정보 접근이 쉬운 국내 주식 위주로 공부할 생각이라고 했다.

주가 하락에 손이 떨리는 순간

주식 시장이 활기를 띠면서 좋은 일만 있는 건 아니다. 오히려 불안감과 스트레스를 느끼는 사람들도 많다. 투자한 종목 가격이 떨어질 때 생활에 지장이 생기거나, 소셜미디어에서 남들이 큰 수익을 냈다는 글을 보면서 마음이 불편해지는 경우가 있다.

김지민씨는 시험 기간에 있었던 일을 이야기했다. 공부하다가 주가가 떨어진 걸 확인하고 나서 손이 부들부들 떨렸다고 한다. 휴대폰을 놓을 수가 없었고, 그날은 계속 공부에 집중을 못 하고 안절부절 시간만 보냈다.

직장인 김강현씨는 투자 관련 콘텐츠가 도움이 되기도 하지만, 동시에 스트레스의 원인이 되기도 한다고 했다. 특히 남들이 많이 벌었다는 내용을 보면 부럽기도 하고 불안하기도 하다는 것이다.

포모증후군과 주의력 문제

정신의학과 전문의 박종석 의사는 이런 현상에 대해 포모증후군을 조심해야 한다고 말한다. 포모증후군은 ‘Fear Of Missing Out’의 약자로, 쉽게 말하면 나만 뒤처지는 것 같은 불안감을 의미한다.

박 전문의는 “타인이 주식으로 단기간에 큰돈을 벌고, 똑같은 위치에 있다고 생각한 사람들이 나보다 앞서 나가는 것에 대해 열등감이나 박탈감을 느낄 수 있다”고 설명했다.

또한 주의력결핍 과잉행동장애인 ADHD도 유의해야 한다고 했다. 주식으로 도파민 보상회로가 집단으로 자극받으면서 한탕 해야 한다거나 당장 수익을 올려야 한다는 압박감을 느낄 수 있다는 것이다.

사실 주식 투자 자체가 나쁜 건 아니다. 문제는 그것이 일상을 지배하기 시작할 때다. 하루에 열 번 이상 주식 앱을 확인하거나, 주가 변동에 따라 감정 기복이 심해지거나, 본업인 학업이나 업무에 집중을 못 하거나, 주식 때문에 잠을 못 자는 상황이 된다면 한 번쯤 돌아봐야 한다.

단기 수익 추구 문화의 문제

국민대 사회학과 최항섭 교수는 좀 더 큰 그림에서 이 현상을 바라본다. “노동을 통한 성취보다 정보와 전략으로 단기 이익을 추구하는 문화가 강화된다는 점이 문제”라고 지적했다.

최 교수는 이런 구조가 반복되면 실물경제 기반이 약해지고, 결국 경기 침체 등으로 이어질 위험도 커진다고 우려했다. 모두가 빠른 수익에만 몰두하다 보면 정작 중요한 경제의 기반은 흔들릴 수 있다는 이야기다.

건강한 투자 습관 만들기

그렇다면 어떻게 해야 할까. 전문가들은 분위기에 휩쓸리지 않고 자신만의 기준을 세우는 것이 중요하다고 말한다.

먼저 투자 시간을 정해두는 것이 도움이 된다. 하루에 주식을 확인하는 시간을 스스로 제한하고, 업무나 학업 시간에는 아예 주식 앱을 보지 않는 습관을 들이는 것이다.

소셜미디어에서 남들의 수익 인증을 보며 비교하는 것도 되도록 피하는 게 좋다. 타인의 수익률과 나를 비교하기 시작하면 끝이 없고, 그게 바로 포모증후군으로 이어질 수 있다.

무엇보다 본업을 우선순위에 두어야 한다. 주식은 재산을 불리는 하나의 수단일 뿐, 그것이 내 삶의 전부가 되어서는 안 된다. 학생이라면 학업에, 직장인이라면 업무에 집중하는 것이 먼저다.

투자할 때는 감정적으로 결정하지 말고, 손절 라인이나 목표 수익률을 미리 정해두는 것도 방법이다. 주변 분위기에 휩쓸려서 무리하게 투자하기보다는, 자신만의 투자 철학과 원칙을 세우는 게 중요하다.

만약 불안감이나 불면증이 계속된다면 전문가와 상담하는 것도 고려해봐야 한다. 주식 투자로 인한 스트레스를 혼자서 감당하려 하지 말고, 필요할 때는 도움을 받는 것이 현명하다.

주식보다 중요한 것들

코스피가 사상 최고가를 경신한 건 분명 좋은 소식이다. 하지만 그 과정에서 정신 건강을 잃거나 본업의 안정성을 해치면 안 된다. 주식 투자로 포모증후군이나 주의력 문제, 불면증 같은 부작용이 나타난다면, 지금이라도 내 투자 패턴을 한번 돌아봐야 할 때다.

휴대폰만 켜면 주식창부터 확인하는 습관이 생겼다면, 그게 정말 건강한 투자인지 스스로에게 물어볼 필요가 있다. 건강한 몸과 마음으로 하는 투자가 결국 오래 지속 가능하고, 진정한 의미에서 성공적인 투자가 아닐까.

주식 시장은 앞으로도 계속 오르고 내릴 것이다. 하지만 내 삶의 중심은 항상 나 자신이어야 한다. 주식은 그저 내 삶을 더 풍요롭게 만드는 도구일 뿐, 그것이 나를 지배하게 두어서는 안 된다.

이 글은 2025년 11월 3일 코스피 지수 4221.87 기준으로 작성되었다. 투자는 본인의 판단과 책임 하에 이루어져야 하며, 정신 건강에 이상이 느껴질 경우 전문가와 상담하는 것이 좋다.

👉 “속 건조 해결한다” 올리브영 1등 앰플 ‘웰라쥬’, 휴젤이 만들었다

👉 한화오션 중국 제재 풀릴까? 미중 무역 합의로 보는 조선업 변화